co wtedy

Chcesz spalić tłuszcz a ocalić mięśnie więc musisz się zachowywać jak kulturysta przed zawodami a oni wtedy dokładnie liczą to co zjedli żeby zaobserwować efekty lub ich brak.Ty chcesz schudnać jak kulturysta a zabierasz się do tego jak sam to określiłeś "gruba baba"

[...] nóg na clenie. he wydaje się smieszne ale któregoś dnia (jade na 120mcg apteczniaka) nie mogłem wogóle sterować nogami, z***alem się w autobusie ze schodów, nie mogłem wysiąść, i to się pwotarza tylko w mniejszym stopniu co kilka dni, wtedy miałem całkowity bezwład... laski się śmiały się pytają czy wychodzę a ja kurvba nie mogę nogą ruszyć...

[...] 1-2tyg, ocen samemu czy trzyba dodac kcal czy nie. Nie przejmuj sie propocjami W/T itp. Masz niedowage i to naprawde nie ma wiekszej roznicy. Jezeli bys byl endo (ja) to wtedy jest i trzeba uwazac na kalorie. JEDZ JEDZ JEDZ kontroluj kalorie, trzymaj bialko te ok 2g/kg , tluszcz z 1g/kg reszta wegle i bedzie szlo... jak nie idzie to dodajesz [...]

[...] pyszności możesz jeść. Jedzenie nie jest Twoim wrogiem. Także postaraj się jeść umiarkowanie to na co masz ochotę oraz spróbuj nastawić się optymistycznie do świata, a wtedy zrzucenie kilku kilogramów nie będzie już "wojną" o sczzupłą sylwetkę, ale stanie się jakby mimochodem. Trzymam kciuki i pozdrawiam Cię serdecznie. Głowa do [...]

[...] i papierosy, organizm wiele wybacza tylko słuchaj przede wszystkim jego, lekarzom tak do końca nie zależy na tym aby stracić klienta. Moja lekarka chciała mi zwiększać dawkę wtedy kiedy powiedziałem dość i zacząłem z tym walczyć. Mam zaliczone półmaratony i maraton (nie biegałem nigdy w życiu), wszystko praktycznie w rok od zmian, od zera w [...]

[...] dzieje ?? ponieważ nie masz mięśnia, ja zapewne mam tłuszczu kilkarazy więcej niż ty, ale brzuch mi się nie trzęsie bo mam jakieś tam umięśnienie. Zrób najpierw 20kg mięśni i wtedy biegaj , pływaj , Póki co przy takiej wadze powinieneś dużo jeść i ćwiczyć na siłowni a basen rekreacyjnie w dołownym tego słowa znaczeniu. apropo ile masz lat ??

[...] alkohol, papierosy, narkotyki, pornografia to wszystko zniewala cżłowieka ja sam nie jestem ideałem też, nie jestem wolny ale jest taki czase kiedy moge poczuc sie wolnym wtedy kiedy jade na moim motorze kiedy moge jechac przed siebie nie zwazajc na to ze za mną wali sie swiat obojętnie co by sie działo tylko na moim motorze moge poczuc sie na [...]

[...] mozesz próbować ćwiczyć treningiem typowo na rzeźbę. Obetnij przy tym ilość węglowodanów i zwiększ ilość białek. W sumie poziom tkanki tłuszczowej już masz mały, jeśli nabierzesz masy mięśniowej to powinieneś uzyskać zadawalający efekt :) Poprostu trzeba zwiększyc mięśnie i staną się wtedy dobrze widoczne - jak na zdjęciu które zamieściłeś

[...] bania strasznie dziwna wciąż nakręcony. Do tego dziś wypieki się pojawiły i duża potliwość na aerobach. Martwi mnie to, że mam mocne odruchy wymiotne i dużo śliny wtedy wypluwam, dziwną jazdę i to serducho - CO O TYM MYŚLICIE, TEZ TAK MIELIŚCIE TO NORMALNE??? Dziś dodałem czosnek, omega3, magnez. Biorę jednego venoma ok 6.30 rano do [...]

[...] niż zalecane (i to domięśniowo)- żyją i są zdrowi. Nie to, żebym pochwalał taki ekstremalizm. Jestem jak najbardziej za umiarem. Generalnie chodzi o to , że nie ma co robić szumu o 100mcg B12. ...Pardon- chyba,że masz kłopoty z cerą- wtedy skonsultuj to z jakimś sensownym lekarzem Zmieniony przez - boogie w dniu 2004-12-24 19:35:22

[...] raz w tygodniu i pograniu w piłke z kolegami bedziesz miał krate na brzuchu i 45cm w bicu....ważne też żebyś lubił to co robisz, żeby trening sprawiał ci przyjemność bo wtedy nie traktujesz go jako obowiązek od którego sie wymigujesz lenistwem...musisz najpierw jasno przedstawic swoje cele...ps. Sam pompek też nigdy nie lubiłem za to sztange [...]

[...] i trochę białka. Do tego przyprawy w stylu szczypty witaminek. Podobnie jak s.m.p.a.: olej gainer, zamiast tego weź płatki owsiane/ryż, a jeśli braknie Ci białka w diecie, wtedy odżywkę białkową. Wbrew temu co sugerują plakaty - Pudzian nie urósł na gainerze. A. Jeszcze jedna ważna sprawa: chcesz nabrać masy (w domyśle - beztłuszczowej tkanki [...]

[...] POWODU , WYPIJ GAINERA ITP. -zma: 30 min przed snem Do tego dochodzą jeszcze witaminy do śniadania... Ogolnie bedzie bardzo pozytywnie jak dieta jest na b.dobrym poziomie, wtedy mozesz liczyc na ladne efekty...jezeli dieta szwankuje to zsybk to zmien,bo inaczej mimo ze efekty będą to jednak szkoda zmarnowac $$ i nie uzyskac tego co mozna [...]

[...] Polski organizator nacukrował nam - dziewczynom, że "można mieć ładną buzie i trenować twardy sport" a tu fota moja i shoo: zrobiona w połowie grudnia po mojej walce na TPW (Paula wtedy nie startowała) - sama oceń, czy jakoś strasznie wyglądamy, mimo że trenujemy takie mordobicie Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-01-11 20:29:59

[...] Co do pytania to radzę ci nie faszerować się chemią, tylko dostarczać magnez i wapń w produktach spożywczych a gdy będziesz starym dziadkiem i będziesz miał większe zapotrzebowanie na te pierwiastki to wtedy ewentualnie kup jakiś preparat chemiczny.

Twoja dieta wtedy musiala byc bardzo slaba. Pewnie zrodlo ww pochodzilo glownie z cukrow 1. Czym wieksza nadwyzke kcal dasz tym szybciej przytyjesz tylko ze i tym wiecej to bedzie fat. Ktory prawdopodobnie osiadzie na brzuchu 2. Bialko budulec miesni jak dostarczysz go troche mnie to miesnie beda sie wolniej budowac 3. Jedzenie na noc nie wplywa [...]

[...] test i tren nie wyparowuje, nadal będzie robił to co robił cały czas. Wiadomo, że po pewnym czasie przychodzi moment, że wszystko staje, ale w 99% przypadków wystarczy wtedy pogrzebać w misce czy treningu a nie rzucać sie na kolejne mg środków, bo gdyby tak wszystko po 4 tygodniach przestawało działać to byśmy po pół roku ładowali w siebie [...]

[...] to ten dział pada na ryj , nic się tu nie dzieje pierwsze 100 topików o podobnej tematyce. Przecież tu chodzi o to aby ktoś sie choć trochę wysilił i poszukał poczytał a wtedy chyba proście jest podjąć decyzje. To wynika tylko z lenistwa , po co szukać jak można prościej wpisać nowy temat i czekać niech inni piszą albo mi znajda. ps. biospec [...]

[...] same pytania - dzial nie ma nawet mozliwosci rozwiniecia sie, pojscia w przod, jesli kazdy bedzie sie dziennie pytal ile kreatyny wziac, z jaka iloscia glukozy albo czegos tam innego...wtedy mozemy zmienic z "suple" na "kreatyna" - i to bedzie odpowiednia nazwa dla tego dzialu. Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-10-21 12:24:25

Jak pisze reszta - bez diety może i schudniesz, ale przy okazji niszcząc metabolizm i paląc mięśnie. A co do "nie jestem głodny" - też tak miałem. Należy stopniowo przechodzić coraz wyżej i wyżej, wtedy nie będziesz miał szoku, że zjadłeś 1/3 tego co zaplanowałeś a nie masz już miejsca.